2.png

С чего начать тренироваться?

Совет: начните свой тренировочный путь с пилатеса, растяжки. С велнесс направлений. Это поможет подготовить мышцы к силовым нагрузкам.
Если Вы не любитель спокойных направлений, тогда вам подойдёт фитбол аэробика, full body, фитнес микс - тренировки на развитие координации движений и проработку основных групп мышц.


Для среднего уровня подготовленности - аэробика, функциональный  тренинг, круговая тренировка, lower body, upper body, Full body, йога, йога в гамаках.
 
И уровень для продвинутых - табата, супер фигура, iron body, степ аэробика, ProJumping, Тай-бо. тренировки для повышения выносливости, для жиросжигания, высокоинтенсивные силовые. Они имеют ряд противопоказаний - обратите на них внимание.

Без имени-1.png
Безымянный-1.png
2.png
3.png

Не могу решиться прийти на фитнес

Если вы боитесь, что у вас с первого раза не будет получаться , нагрузки будут не посильны, или ещё по каким-либо причинам - ОТБРОСЬТЕ СОМНЕНИЯ!
 
Большой плюс групповых тренировок - это поддержка единомышленников.
Занятия у нас всегда проходят в позитивной и дружеской атмосфере!

На тренировках даётся два варианта выполнения упражнений - легкий (для новичков) и сложный (для подготовленных).

После пары занятий вы вработаетесь, запомните команды тренеров, в какую сторону двигаться, как дышать и многое другое!

Тренировки ведут сертифицированные тренеры - все прошли обучение по своим направлениям и имеют опыт работы в фитнес - клубах.

Приходите и попробуйте - Вы обязательно найдёте "своё" направление в тренировках!

1.png

Болят мышцы после тренировки?

Тяжело подниматься по лестнице,

поднять ручку, крутить руль...

Это показатель качественной тренировки, ведь при силовых нагрузках мышцы получают так называемые "микроразрывы". Неприятные ощущения пройдут через 2-3 дня. Чтобы ускорить восстановление уделите время растяжке или комплексу МФР. Также поможет снять боль горячая ванна/массаж/согревающая мазь. Боль в мышцах - повреждение и разрывы мышечных волокон, закисление - естественные последствия силовых НЕПРИВЫЧНЫХ для нас нагрузок.

2.png
%D0%91%D0%B5%D0%B7%20%D0%B8%D0%BC%D0%B5%

Что взять с собой на тренировку:

Спортивную форму. Это могут быть: удобные брюки, спортивные леггинсы, шорты, топ с поддержкой груди, футболка или майка. Все эти вещи должны хорошо тянуться, не должны сковывать движения. 
Что не следует надевать в зал: вещи из 100% хлопка (плохо отводят влагу от тела), кеды на плоской подошве, обычные классические бюстгалтеры, слишком тесные вещи.


Кроссовки. Советуем подобрать для занятий качественную спортивную обувь на хорошей подошве. Кроссовки должны хорошо "дышать", выполнять стабилизирующую, амортизирующую и защитную функции.
На йоге и растяжке занимаются
в носках или босиком.


Питьевую воду. Можно также приобрести в зале.

"Спортивных помощников": перчатки для занятий спортом, пульсометр или фитнес-браслет, повязка-лента на голову.

На интенсивные тренировки: можно взять маленькое полотенце.

Советуем перед занятием заплести или убрать волосы в хвост, не пользоваться парфюмом.

Без имени-1.png